天籁之音-张蕙兰
我们来做瑜伽与音乐冥想呼吸练习
注意你的呼吸
眼睛微微张开
相当深长的呼吸 但别勉强
每次吸气心理对自己说：“我自觉得自己正在吸气”
每次呼气对自己说：“我自觉得自己正在呼气”
及时观察着自己的吐纳
感到活力和精力随着每个吸气进入到体内
感到紧张和压力随着每次的呼气而烟消云散了
现在我们来做瑜伽语音冥想
先深吸气
接着呼气时大声地诵念“啊唔呐吁噢”
再吸气
呼气念“啊唔呐吁噢”
吸气
呼气“啊唔呐吁噢”
“啊唔呐吁噢”
“啊唔呐吁噢”
“啊唔呐吁噢”
“啊唔呐吁噢”
“啊唔呐吁噢”